妊娠中・産後のお悩み改善に

妊娠中の腰痛について

妊娠後期になると、「お腹が目立ってきてから腰が痛くなって。」と、妊婦さんからよくご相談を受けます。妊娠してお腹が大きく重たくなるにつれてお腹が前に出て腰を反らせるような格好になるので、姿勢の変化によって腰痛が起こります。腹筋や関節の靭帯が緩んできて、どうしても腰や背中、股関節辺りが痛くなってしまいます。

腰痛対策としては、硬くなった腰の筋肉や関節をほぐすのにお風呂上りの簡単なストレッチが有効です。無理のない姿勢で行なって下さいね。 お勧めは、お相撲さんがしてる「股割り」が効果的です。太もも裏の筋肉が伸びると腰の痛みが和らぎます。

妊娠後期の腰痛には腹帯やマタニティーベルトで腰にかかる負担を減らすのも有効です。重く痛いような鈍痛や筋肉痛にはお風呂等で温めると血行が良くなり腰痛がラクになります。物を持つ時や起き上がる時など、ゆっくりと姿勢を変えてみて下さい。

妊娠中のむくみの原因

妊娠中、特に妊娠後期はむくみで気になる妊婦さんが多いようです。高血圧やタンパク尿などの症状がなければ心配する事はありません。 妊娠中のむくみは、お腹の中の赤ちゃんに栄養がいきやすくするために血液中の水分が多くなったり、血液の量が増えたりするのでどうしてもむくみやすくなります。
それと、お腹がどんどん大きくなるにつれ、股関節周辺の血管が圧迫され下肢の循環が悪くなるのも、むくみの原因になります。

むくみの解消法

妊娠後期になると動く事がおっくうになることもありますが、適度に体を動かす事で血液循環が良くなりむくみも解消されやすくなります。 お風呂上りの足のストレッチ等も効果的です。

むくみが気になって水分を控えるのは逆効果かもしれません。 体が水分不足になると体内の水分を保とうとするので、結果としてむくみを引き起こしてしまう事もあります。
こまめにお水を飲んでください。体を横にする際は足を少し高くしてお休み下さい。

産後の引締め骨盤ケア

産後に腰痛、足の冷えやむくみ、ウエストやお尻周りの体型の変化、肥満等妊娠前との変化に悩んでいませんか？ その原因は出産する事で起こってしまった骨盤のひずみかもしれません。

妊婦さんや産後直後の女性の骨盤は緩みやすい状態になっています。 出産時には骨盤が開く事で赤ちゃんが出てこれるのですが、開きが元に戻らず骨盤の関節が緩んでしまった場合は、産後しばらくしても腰痛などに悩まされる事になります。

それと、骨盤が歪んでしまった場合は、体のバランスや自律神経の働きまで悪くなるので代謝が悪くなり、肥満の原因になってしまいます。 また骨盤が開いた状態なので、ウエストやお尻周りのサイズがアップし、妊娠前と体型が変わってしまう場合もあります。

治療を受けるタイミングは、産後一ヶ月くらいで体も落ち着いてきますので、その頃より産後の骨盤矯正を受けると以前の良い状態へ戻す事が可能になります。

腰痛や体型の変化でお悩みの方は、一度ご相談にお越し下さい。

マタニティ整体・骨盤ケア 料金表